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ローラートレーニング

今日もローラートレーニングです。
とりあえずローラーでも毎日乗ります!たかが15分ほどでも頑張って回し続ける!

前にチームの練習会で坂を登った時に坂で踏める絶対的な筋肉の不足を感じた

一人で走る分にはいいのだ。マイペースで走れば・・・だが人と走るとほぼ競争だ
できればみんなゴボウ抜きしたい、早く走りたい

坂で足がヘロヘロになっても一定のトルクとケイデンスで回し続けることができる筋力をつけるのだ
そのため、高負荷でフロント39リア27あたりのギアを使いある程度の筋力とケイデンスで回す
心拍も筋力疲労も良い感じにあがってくる。これを15分くらいやってれば汗ダクダクで足がピクピクする

後は、筋トレ。
筋トレのメニューは上半身のトレーニングだけ。腕立てと腹筋をメインにただ黙々と・・・


今日は焼き肉を食べに行った。
私としては肉を食べてタンパク質を取りたいが脂肪はできれば取りたくないね

私のお腹周りの脂肪はいつになったら取れるだろうかね
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プロフィール

平地大好き野郎

Author:平地大好き野郎
MTB,ロードバイク大好きな私の日記
ヒルクライム、ダウンヒル。乗ります弄ります。

自転車遍歴

1台目はFELT F95 (2010チームイシュー(廃車)
2台目はCAAD10 (2011年モデルのブラック(売却)
3台目はPanasonic FCC37(売却)
4台目はSpecialized HardRock Sports29 (倉庫入り)
5台目はMongoose FireBall 26 2015モデル (現通学車)
6代目はLOOK 675 Light 2016モデル (現役)

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